Aumenta tu Efectividad

1 - Innovación y creatividad en la vida diaria
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre la importancia de la creatividad en nuestra vida diaria, qué es la creatividad y cuál es el conocimiento que tú tienes de ella, así como la receta para el desarrollo creativo.
Duración de la unidad
4 Horas 05 Minutos
Contenido
1. Innovación y creatividad en la vida diaria
1.1. Introducción
1.2. La creatividad para la gestión de la innovación y la solución de problemas
1.2.1. ¿Qué es la creatividad?
1.2.2. Los procesos creativos
1.2.3. Nuestros dos cerebros
1.2.4. La persona creadora: habilidades y rasgos
1.3. Cualidades a cultivar para llegar a ser más creativo
1.4. Qué sabemos sobre la creatividad
1.5. ¿Cuál es la receta hacia el desarrollo creativo?
1.6. El ambiente creativo
1.7. Creatividad por la creatividad misma
1.8. ¿Cómo se puede evaluar la creatividad?
1.9. La serendipia
1.10. El conocimiento y la personalidad creadora
1.11. Resumen
2 - Elimina los bloqueos mentales
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son los bloqueos más frecuentes que te impiden el desarrollo de tu creatividad a través de ejercicios específicos que te permitirán mejorar en estos aspectos.
Duración de la unidad
2 Horas 40 Minutos
Contenido
2. Elimina los bloqueos mentales
2.1. ¡No hagas el ridículo!
2.2. ¡La respuesta correcta!
2.3. ¡Eso es ilógico!
2.4. ¡Sigue las reglas del juego!
2.5. ¡Sé práctico!
2.6. ¡Evita la ambigüedad!
2.7. ¡Los errores como trampolines!
2.8. ¡Jugar es una frivolidad!
2.9. Resumen
3 - Comunícate con eficacia
Objetivo
Al finalizar la unidad conocerás los elementos de la comunicación, así como sus dificultades y barreras. Un punto muy interesante que trataremos serán las claves para interpretar la comunicación no verbal lo que te permitirá tomar conciencia de la importancia de nuestros gestos y movimientos a la hora de comunicarnos.
Duración de la unidad
4 Horas 10 Minutos
Contenido
3. Comunícate con eficacia
3.1. Introducción
3.2. Elementos de la comunicación
3.3. Dificultades de la comunicación
3.4. Barreras en el emisor
3.5. Barreras en el receptor
3.6. Principios básicos de la comunicación
3.7. La comunicación no verbal
3.8. Claves para interpretar la comunicación no verbal
3.9. Empatía
3.9.1. Las neuronas espejo
3.9.2. Cómo ser más empático
3.10. Resumen
4 - Comportamiento asertivo
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre lo que significa ser asertivo y la importancia de ser asertivo. También tendrás conocimiento sobre qué pasos seguir para poner en práctica la asertividad a partir de hoy mismo.
Duración de la unidad
2 Horas 25 Minutos
Contenido
4. Comportamiento asertivo: aprende a decir que no
4.1. Ser asertivo significa
4.2. La conducta no asertiva
4.3. Pasos para la expresión asertiva
4.4. ¿Por qué es importante la asertividad?
4.5. Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
4.6. Desarrollando la asertividad
4.6.1. Desarrolla tu asertividad
4.6.1.1. Autoconocimiento
4.6.1.2. Cambia tu manera de pensar
4.6.1.3. Reduce la ansiedad
4.6.1.4.  Practicando la asertividad
4.7. Resumen
5 - Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
Objetivo
Al finalizar esta unidad serás capaz de aplicar la asertividad en situaciones conflictivas y la mejor fórmula para superar las presiones y la manipulación.
Duración de la unidad
2 Horas 05 Minutos
Contenido
6 - Aumenta tu energía y relájate
Objetivo
Finalizar la unidad te permitirá conocer las diferentes técnicas, tanto terapéuticas como preventivas, del estrés analizadas en seis categorías principales.
Duración de la unidad
4 Horas 20 Minutos
Contenido
6. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
6.1. Introducción
6.2. Intervención cognitiva
6.3. Intervención anatomofisiológica
6.3.1. La relajación muscular progresiva
6.3.2. Practica la relajación muscular progresiva
6.3.2.1. Ahora practica tú
6.3.3. Entrenamiento autógeno de Schultz
6.3.4. Práctica el entrenamiento autógeno
6.3.4.1. Dónde puedes realizarlos
6.3.4.2. Qué posición debes adoptar
6.3.4.3. Te resultará más fácil si...
6.3.4.4. Comenzamos...
6.3.4.5. Si dispones de menos tiempo...
6.3.5. Meditación
6.3.6. Para iniciarte en la meditación
6.3.6.1. Comenzamos...
6.3.6.2. Los beneficios de la meditación
6.4. La intervención sensitiva
6.5. La intervención reflexiva
6.6. La intervención analítica
6.7. La intervención químico-activa
6.7.1. Dieta antiestrés
6.8. La relajación
6.8.1. Para aumentar tu relajación
6.8.1.1. Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
6.8.1.2. La respiración profunda para eliminar tensiones
6.8.1.3. La visualización guiada
6.8.1.4. Yoga para aliviar el estrés
6.8.1.5. Chi para aliviar el estrés Tai
6.8.1.6. Terapia de masajes para aliviar estrés
6.9. Resumen
7 - Habilidades de gestión personal
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cómo usar las habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.
Duración de la unidad
4 Horas 20 Minutos
Contenido
7. Habilidades de gestión personal
7.1. La planificación y la gestión del tiempo
7.1.1. Cómo invertimos el tiempo
7.1.2. Ladrones del tiempo
7.1.2.1. Ladrones internos
7.1.2.2. Ladrones externos
7.1.3. Utilizar mejor nuestro tiempo
7.2. Establecer prioridades
7.2.1. Planificar: la importancia y la urgencia
7.3. Mejora tu planificación
7.4. Aprende a fijar objetivos
7.4.1. 7 Pasos formulados para alcanzar tus objetivos
7.5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
7.6. Cuando necesites delegar
7.7. Mejorar tu efectividad
7.8. Efectividad dentro de las organizaciones
7.9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad
7.9.1. Piensa en prioridades
7.10. Resumen
8 - Bienestar y equilibrio
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.
Duración de la unidad
5 Horas 55 Minutos
Contenido
8. Bienestar y equilibrio
8.1. Introducción
8.1.1. Los pensamientos positivos
8.2. ¿Qué es para ti el bienestar?
8.3. Es cuestión de actitud
8.4. Es cuestión de elecciones
8.5. Es una percepción
8.6. Está en el presente
8.7. Es salud
8.8. Está en el camino del amor
8.9. Necesita que dejes de quejarte
8.10. Necesita que aprendas a soltar
8.11. Requiere que salgas del frasco
8.12. Requiere que diseñes el futuro
8.13. Necesita tu aceptación
8.14. Es una cuestión de prioridades
8.15. Es acción
8.16. Resumen