• Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
• Introducirse en la gestión del estrés.
• Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
• Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
• Conocer cómo funciona la ansiedad.
• Dar soluciones para evitar la ansiedad.
• Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
• Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
• Dar soluciones al estrés en el trabajo.
• Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
• Saber cómo motivarse y ser optimista.
• Conocer el Mindfulness.
• Saber cómo estar presente
• Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés
Temario del curso
UD1: ¿Qué es el estrés?
1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
1.2. La gestión del estrés
UD2: Estrés y salud
2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2. La ansiedad
2.3. Aprender a priorizar
2.4. Aceptar
UD3: El estrés laboral
3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo
3.3. Gestión del estrés laboral
UD4: Reducción y prevención del estrés
4.1. Hábitos de vida
4.2. La importancia de la actitud mental positiva
4.3. Evitar la procrastinación
4.4. Mindfulness
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida
UD5: Herramientas
5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo
5.3. Dejar de compararnos
5.4. Agradecimiento
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.
Documentos del curso
Descarga Temario
Descarga contrato de encomienda
Gracias por la descarga, verá la ventana emergente para guardar el archivo en su disco en breve.
El estrs es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando el estrs se vuelve crnico o no se maneja adecuadamente, puede tener efectos negativos en nuestra salud fsica y mental. Por eso, es importante aprender a gestionar el estrs de manera efectiva.
Existen diversas tcnicas y estrategias que pueden ayudarnos a manejar el estrs de manera saludable. A continuacin, te presentamos algunas recomendaciones:
1. Identifica las causas del estrs
El primer paso para gestionar el estrs es identificar las causas que lo desencadenan. Puede ser el trabajo, las relaciones personales, problemas financieros, entre otros. Una vez que identifiques las causas, podrs tomar medidas para reducir su impacto en tu vida.
2. Practica tcnicas de relajacin
Existen diversas tcnicas de relajacin que pueden ayudarte a reducir el estrs, como la meditacin, la respiracin profunda, el yoga o el tai chi. Estas prcticas te ayudarn a calmar la mente y relajar el cuerpo, permitindote enfrentar el estrs de manera ms tranquila.
3. Establece lmites y prioridades
Es importante aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer lmites claros en tu vida. Aprende a priorizar tus tareas y actividades, y no te sobrecargues de responsabilidades. Delega cuando sea posible y aprende a poner tu bienestar en primer lugar.
4. Mantn un estilo de vida saludable
Una alimentacin equilibrada, ejercicio regular y un buen descanso son fundamentales para gestionar el estrs. El cuerpo y la mente se fortalecen cuando se les proporciona los nutrientes adecuados y se les permite descansar y recuperarse.
5. Busca apoyo
No tengas miedo de pedir ayuda cuando lo necesites. Hablar con un amigo, un familiar o un profesional de la salud puede ser de gran ayuda para gestionar el estrs. Compartir tus preocupaciones y emociones te permitir encontrar soluciones y aliviar la carga emocional.
En resumen, la gestin del estrs es fundamental para mantener un equilibrio en nuestra vida. Identificar las causas, practicar tcnicas de relajacin, establecer lmites, mantener un estilo de vida saludable y buscar apoyo son algunas de las estrategias que pueden ayudarnos a manejar el estrs de manera efectiva.
Si deseas obtener ms informacin sobre la gestin del estrs o necesitas ayuda personalizada, te invitamos a visitar nuestra pgina de contacto aqu.
