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Documentación

Gestión del Estrés

Enfoque

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• Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
• Diferenciar los tipos de estrés.
• Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
• Introducirse en la gestión del estrés.
• Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
• Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
• Conocer cómo funciona la ansiedad.
• Dar soluciones para evitar la ansiedad.
• Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
• Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
• Dar soluciones al estrés en el trabajo.
• Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
• Saber cómo motivarse y ser optimista.
• Conocer el Mindfulness.
• Saber cómo estar presente
• Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

Temario del curso

UD1: ¿Qué es el estrés?
1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
1.2. La gestión del estrés

UD2: Estrés y salud
2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2. La ansiedad
2.3. Aprender a priorizar
2.4. Aceptar

UD3: El estrés laboral
3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo
3.3. Gestión del estrés laboral

UD4: Reducción y prevención del estrés
4.1. Hábitos de vida
4.2. La importancia de la actitud mental positiva
4.3. Evitar la procrastinación
4.4. Mindfulness
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

UD5: Herramientas
5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo
5.3. Dejar de compararnos
5.4. Agradecimiento
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

Documentos del curso

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Este curso es bonificable por la seguridad social

  • Precio del curso: € 206

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Artículo sobre Gestión del Estrés

Gestión del Estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o no se maneja adecuadamente, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Por eso, es importante aprender a gestionar el estrés de manera efectiva.

Existen diversas técnicas y estrategias que pueden ayudarnos a manejar el estrés de manera saludable. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones:

1. Identifica las causas del estrés

El primer paso para gestionar el estrés es identificar las causas que lo desencadenan. Puede ser el trabajo, las relaciones personales, problemas financieros, entre otros. Una vez que identifiques las causas, podrás tomar medidas para reducir su impacto en tu vida.

2. Practica técnicas de relajación

Existen diversas técnicas de relajación que pueden ayudarte a reducir el estrés, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi. Estas prácticas te ayudarán a calmar la mente y relajar el cuerpo, permitiéndote enfrentar el estrés de manera más tranquila.

3. Establece límites y prioridades

Es importante aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer límites claros en tu vida. Aprende a priorizar tus tareas y actividades, y no te sobrecargues de responsabilidades. Delega cuando sea posible y aprende a poner tu bienestar en primer lugar.

4. Mantén un estilo de vida saludable

Una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un buen descanso son fundamentales para gestionar el estrés. El cuerpo y la mente se fortalecen cuando se les proporciona los nutrientes adecuados y se les permite descansar y recuperarse.

5. Busca apoyo

No tengas miedo de pedir ayuda cuando lo necesites. Hablar con un amigo, un familiar o un profesional de la salud puede ser de gran ayuda para gestionar el estrés. Compartir tus preocupaciones y emociones te permitirá encontrar soluciones y aliviar la carga emocional.

En resumen, la gestión del estrés es fundamental para mantener un equilibrio en nuestra vida. Identificar las causas, practicar técnicas de relajación, establecer límites, mantener un estilo de vida saludable y buscar apoyo son algunas de las estrategias que pueden ayudarnos a manejar el estrés de manera efectiva.

Si deseas obtener más información sobre la gestión del estrés o necesitas ayuda personalizada, te invitamos a visitar nuestra página de contacto aquí.

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