Enfoque
Objetivo
Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso. Aumentar la calidad de vida del trabajador. Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores. Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores. Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa. Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro. Mejorar los hábitos de vida en términos de salud. Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo. Al finalizar el curso el trabajador y la empresa saldrán beneficiados saludable y económicamente.
Dirigido a:
Empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedad. Trabajadores que quieran o necesiten mejorar sus condiciones laborales y su rendimiento en el trabajo. Trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral. Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.
Requisitos:
Ninguno
Temario del curso
1 - Un primer acercamiento
Objetivo
Situar al alumno en el contexto socio-laboral ideal que le permita afrontar el curso con una orientación adecuada.
Duración de la unidad
2 Horas 50 Minutos
Contenido
1. Un acercamiento
1.1. Introducción
1.2. Datos socioeconómicos de interés
1.3. Objetivos generales del curso
1.4. LER (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo)/DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados con el Trabajo)
1.4.1. Historia del fenómeno LER/DORT
1.4.2. La diferencia entre LER y DORT
1.4.3. Hemos aprendido
2 - ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
Objetivo
Conocer los antecedentes históricos y generalidades de la Gimnasia Laboral
Duración de la unidad
1 Hora 50 Minutos
Contenido
2. ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
2.1. Origen histórico
2.2. Aclaración conceptual
2.3. Objetivos
2.4. La Gimnasia Laboral: un método eficaz
2.5. Hemos aprendido
3 - Teoría del Ejercicio Físico
Objetivo
Conocer los aspectos teóricos necesarios sobre ejercicio físico para garantizar la compresión de las unidades posteriores.
Duración de la unidad
2 Horas 35 Minutos
Contenido
3.Teoría del ejercicio físico
3.1. Introducción
3.2. Principios del entrenamiento aplicados al entorno laboral
3.3. Análisis del movimiento
3.3.1. La posición anatómica
3.3.2. Planos y ejes corporales
3.3.3. Movimientos corporales
3.3.4. Organización del entrenamiento: series, repeticiones y pausa
3.4. Hemos aprendido
4 - Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
Objetivo
Conocer la teoría específica de Gimnasia Laboral necesaria para el desarrollo de programas autónomos
Duración de la unidad
2 Horas
Contenido
4. Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
4.1. Introducción
4.2. Tipos de GL: preparatoria, compensatoria y de relajación
4.3. Protocolo de aplicación de la GL
4.4. Los estiramientos y la movilidad articular
4.4.1. Estiramientos, movilidad articular y gimnasia laboral
4.4.2. ¿Cómo se hacen?
4.4.2.1. Stretching
4.4.2.2. Movilidad articular
4.5. Hemos aprendido
5 - Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
Objetivo
Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo de pie.
Duración de la unidad
4 Horas 25 Minutos
Contenido
5. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
5.1. Introducción
5.2. Baterías de ejercicios preparatorios
5.3. Batería de ejercicios compensatorios
5.4. Batería de ejercicios de relajación
5.5. Hemos aprendido
6 - Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
Objetivo
Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo sentado.
Duración de la unidad
5 Horas
Contenido
6. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
6.1. Introducción
6.2. Batería de ejercicios preparatorios
6.3. Batería de ejercicios compensatorios
6.4. Batería de ejercicios de relajación
6.5. Hemos aprendido
7 - Gimnasia Laboral para el trabajador que carga con pesos
Objetivo
Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que carga con pesos.
Duración de la unidad
2 Horas 50 Minutos
Contenido
7. Gimnasia laboral para el trabajador que carga con pesos
7.1. Introducción
7.2. Batería de ejercicios preparatorios
7.3. Batería de ejercicios compensatorios
7.4. Batería de ejercicios de relajación
7.5. Hemos aprendido
8 - Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
Objetivo
Conocer el proceso específico de planificación de rutinas personalizadas autónomamente.
Duración de la unidad
3 Horas 30 Minutos
Contenido
8. Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
8.1. Introducción
8.2. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo de pie
8.3. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo sentado
8.4. Ejemplo de rutina para trabajador que carga con pesos
8.5. Hemos aprendido
Documentos del curso
