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Documentación

Higiene Postural y Espalda Sana

Enfoque

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Higiene Postural y Espalda Sana

Objetivo

  • Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso.
  • Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
  • Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores.
  • Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores.
  • Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa.
  • Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro.
  • Mejorar los hábitos de vida en términos de salud.
  • Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo.

 

Dirigido a:

  • Trabajadores que quieran o necesiten mejorar sus condiciones laborales y su rendimiento en el trabajo.
  • Trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral.
  • Empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedad.
  • Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.

 

Requisitos:

Ninguno

Temario del curso

PROGRAMA DEL CURSO

1 - Introducción y teoría sobre la espalda

Objetivo

Al finalizar esta unidad el alumno será capaz de: Interpretar correctamente la información proporcionada a lo largo del curso Conocer las nociones teóricas necesarias para la asimilación de la parte práctica Darle la importancia real al problema del dolor de espalda en términos socioeconómicos

Duración de la unidad

2 Horas

Contenido

Higiene postural: introducción y teoría sobre la espalda
Introducción
 
La espalda
Dolor de espalda y absentismo laboral
 
Anatomía de la columna vertebral
Principales alteraciones
Otras alteraciones
Ejercicios
Ejercicio 1: Mis malas posturas
Ejercicio 2: Alteraciones de la espalda
Ejercicio 3: Regiones de la espalda

    2 - Normas posturales sentado, de pie y acostado

    Objetivo

    Al finalizar esta lección el alumno será capaz de: Estar de pie, sentando y acostado siguiendo las normas de salud adecuadas. Educarse a sí mismo posturalmente.

    Duración de la unidad

    2 Horas 30 Minutos

    Contenido

    Normas posturales sentado, de pie y acostado
    Introducción
     
    Sentado correctamente
    Sentarse correctamente
    Sentado delante del ordenador
    De pie correctamente
    Acostado correctamente
    Levantándose correctamente
    Ejercicios
    Ejercicio 1: ¿Cómo debo levantarme de la cama?
    Ejercicio 2: Sentado correctamente
    Ejercicio 3: Acostado correctamente

      3 - Higiene postural en el trabajo

      Objetivo

      Al finalizar la lección el alumno: Mejorará sus posturas en el trabajo. Tendrá menos posibilidades de causar baja laboral. Será un valor más fiable para su empresa. Mejorará sus índices generales de salud.

      Duración de la unidad

      1 Hora 40 Minutos

      Contenido

      Higiene postural en el trabajo
      Introducción
      Cargar con peso
      Conducir
      El asiento ideal
      La postura ideal al volante
      Tareas domésticas
      Planchar
      Aspirar
      Fregar la vajilla
      Barrer y fregar el suelo
      Al hacer la compra
      Ejercicios
      Ejercicio 1: Elementos del asiento ideal
      Ejercicio 2: Tareas domésticas

        4 - Higiene postural en el tiempo libre

        Objetivo

        Al finalizar la lección el alumno será capaz de: Ocupar su tiempo libre con menor riesgo de lesión. Disfrutar de su tiempo libre con menores preocupaciones. Observar críticamente el fenómeno deportivo

        Duración de la unidad

        1 Hora 20 Minutos

        Contenido

        Higiene postural en el tiempo libre
        Introducción
        El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
        Ir en bicicleta
         
        Remar
        Correr
         
         
         
        Nadar
        Musculación en gimnasio
        El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario
        Ejercicios
        Ejercicio 1: ¿Cuido mi espalda cuando hago deporte?

          5 - Programa de ejercicios para la prevención del dolor

          Objetivo

          Al finalizar la lección el alumno: Conocerá una batería de ejercicios que le ayudarán a prevenir y disminuir el dolor. Sabrá qué tiene que hacer y cómo para prevenir el dolor de espalda.

          Duración de la unidad

          2 Horas 30 Minutos

          Contenido

          Programa de ejercicios para la prevención del dolor
          Introducción
          Organización de los ejercicios
          Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
           
           
           
           
           
           
           
           
          Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)
           
           
           
           
          Ejercicios
          Ejercicio 1: Terminología del ejercicio
          Ejercicio 2: Realiza los ejercicios físicos propuestos
             

            Documentos del curso

            Descarga Temario   

            Descarga contrato de encomienda   

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            Este curso es bonificable por la seguridad social

            • Precio del curso: € 165

            Matricular trabajador

            • Horas duración del curso

            20

            

            Curso bonificado para la higiene postural en la empresa

            La higiene postural es fundamental para mantener una buena salud en el entorno laboral. Muchas lesiones y dolores de espalda pueden prevenirse con una correcta postura y movimientos adecuados.

            En nuestra empresa, ofrecemos un curso bonificado de higiene postural para todos los empleados. Este curso tiene como objetivo ensear las tcnicas y prcticas necesarias para mantener una postura correcta durante las actividades diarias.

            El curso se divide en varias sesiones, donde se abordan temas como la importancia de la postura adecuada, cmo prevenir lesiones, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y consejos para mantener una buena higiene postural en el trabajo.

            Adems, este curso es bonificado, lo que significa que la empresa puede obtener una subvencin para cubrir parte o la totalidad de los costos del curso. Esto es beneficioso tanto para la empresa como para los empleados, ya que se promueve un ambiente de trabajo saludable y se reducen los riesgos de lesiones.

            Es importante destacar que la higiene postural no solo beneficia a los empleados, sino tambin a la empresa en general. Al prevenir lesiones y dolores de espalda, se reduce el ausentismo laboral y se mejora la productividad.

            En resumen, el curso bonificado de higiene postural en la empresa es una excelente oportunidad para aprender sobre la importancia de mantener una postura correcta en el trabajo y prevenir lesiones. No pierdas la oportunidad de mejorar tu salud y bienestar en el entorno laboral.

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